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Le 29 mars 2026, notre dojang a accueilli le 1er Stage Officiel Combat organisé par Kombat Taekwondo Switzerland. Un événement ouvert à tous les niveaux, clubs et arbitres confondus.

Programme

Le stage s’est déroulé en deux sessions (09h–12h et 14h–17h) sous la direction de Master Bruno Dias, 6ème Dan :

• Techniques de combat & arbitrage
• Tactiques et stratégies

Encadrement

Master Bruno Dias apporte une expertise reconnue dans le domaine du combat et de l’arbitrage en Taekwondo, offrant aux participants un enseignement de haut niveau.

Voir le flyer de l’événement

Chaque année au mois de novembre The Real Taekwondo organise son stage international de Taekwondo avec Maître João Correia, 7ème Dan Kukkiwon.

C’est l’occasion de s’entraîner intensément pendant trois jours! Le programme comprend des entraînements pour les enfants jusqu’à 12 ans et des entraînements pour les adultes à partir de 13 ans.

Le vendredi 18 novembre : entraînement exclusif pour les ceintures noires!

Programme

Vendredi 18 novembre

19h–21h Entraînement ceintures noires (gratuit avec Séminaire Complet ou 30.- avec Séminaire 1 jour)

Samedi 19 novembre

• 9h–10h15 Entraînement enfants jusqu’à 12 ans
• 10h30–12h30 Adultes dès 13 ans
• 15h–16h15 Entraînement enfants jusqu’à 12 ans
• 16h30–18h30 Adultes dès 13 ans

Dimanche 20 novembre

• 10h–11h15 Entraînement enfants jusqu’à 12 ans
• 11h30–13h Adultes dès 13 ans
• 15h30–16h30 Entraînement enfants jusqu’à 12 ans & photo de groupe
• 16h30–18h00 Photo de groupe & Adultes dès 13 ans

Prix

• 80.- Séminaire Complet Adulte
• 50.- Séminaire Complet Enfant
• 60.- 1 jour Adulte
• 35.- 1 jour Enfant

Merci d’indiquer le nom du participant ou de l’équipe/Dojang lors du paiement.

Plus d’informations : bruno.dias@therealtaekwondo.ch — +41 78 709 83 21

1er stage d’été international de Taekwondo organisé par The Real Taekwondo du 15 au 20 août 2022. Le stage est ouvert aux enfants et aux adultes qui pratiquent le Taekwondo et qui désirent développer leurs connaissances et aptitudes martiales. Le stage comprend aussi des activités conviviales.

Au programme :

• Une variété d’entraînements de Taekwondo (self-défense, combat, entraînement physique)
• Des activités aquatiques et de découverte dans les environs de Lausanne
• Une soirée festive et conviviale
• Plein d’autres surprises vous attendent!

Maîtres formateurs et coordinateurs :

• Bruno Dias, 5ème Dan Taekwondo Kukkiwon
• João Correia, 7ème Dan Taekwondo Kukkiwon

Inscrivez-vous dès maintenant sur info@therealtaekwondo.ch ou au +41 78 709 83 21. Le délai d’inscription est le 5 août.

The Real Taekwondo participe à l’action « Support your Sport » de Migros. Cette campagne en faveur des clubs associatifs durera du 15 février au 24 avril 2022 et permettra aux clubs de sport amateur de réunir de l’argent pour réaliser un souhait qui leur tient à cœur.

The Real Taekwondo souhaite offrir les meilleures conditions d’entraînement à ses élèves en assurant le renouvellement du matériel et l’entretien de la salle.

Comment ça marche ?

C’est très simple : pour chaque achat de 20.- effectué à la Migros, Migros en ligne et SportXX, les clientes et clients recevront un bon club qu’ils pourront attribuer au club de leur choix depuis le site Migros ou l’application.

Plus un club recevra de bons, plus sa part augmentera dans la cagnotte allouée par Migros. À la fin de la promotion, les trois millions de francs suisses du fonds de soutien au sport seront partagés au prorata entre tous les clubs participants.

Grâce à vous, la cagnotte du club peut augmenter ! Avec votre aide nous pourrons vous offrir un espace d’entraînement mis à neuf !

Attribuez-nous un bon sur : supportyoursport.migros.ch

Ou amenez vos bons directement sur place ou par email : brunodias@therealtaekwondo.ch

Merci à tous de votre soutien.

Le week-end du 20 et 21 novembre 2021 a eu lieu notre stage international de Taekwondo. C’est chaque année l’occasion de réunir des pratiquants de Taekwondo de notre école The Real Taekwondo (Lausanne, Suisse) et du Centre International d’arts martiaux (Peniche, Portugal).

Nous avons fêté la 15ème édition du stage international de Taekwondo organisé par notre école The Real Taekwondo.

Pour fêter cela nous avons organisé une édition spéciale et sommes allés nous entraîner à la montagne. C’est à Leysin, dans les Préalpes suisses que nous nous sommes rendus. Le samedi 21 novembre 47 adultes et enfants confondus ont pris place dans le car qui nous a conduit à l’Hôtel Central de Leysin où nous avons passé ce week-end inoubliable.

Au programme, entraînements en salle et en extérieur avec une magnifique vue sur les montagnes, notamment les Dents du Midi. Petit plus, nous avons eu la chance d’avoir une météo exceptionnelle avec du soleil alors que le brouillard sévissait en plaine!

The Real Taekwondo vous souhaite de bons souvenirs et se réjouit de vous accueillir l’année prochaine pour une nouvelle édition de ce stage.

Nous remercions tous les participants pour leur état d’esprit. Un grand merci à Lara Lorini qui a fait un excellent travail d’organisation. Merci à Maître Joao Correia et à Maître Bruno Dias qui nous ont entraîné ce week-end.

Salutations sportives, The Real Taekwondo

Vous l’aurez certainement remarqué (si ce n’est pas le cas ouvrez les yeux la prochaine fois que vous venez nous rendre visite au Dojang!) nos enseignes extérieures ont été remplacées.

Alors, elles vous plaisent?

Cela faisait un moment que nous avions le projet de remplacer nos anciennes enseignes mais nous n’avions pas le budget nécessaire pour le réaliser et nous avions d’autres priorités. C’est en partie grâce à votre soutien tout au long de ces années que nous avons pu réaliser ce projet aujourd’hui. Nous remercions toutes les personnes qui nous ont soutenu en nous attribuant des bons “Support Your Sport” ce qui nous a permis de recevoir un soutien financier de la part de la Migros.

Nous espérons vous accompagner encore longtemps dans la voie du Taekwondo et nous vous remercions pour votre fidélité.

Nous avons encore plein de projets en perspectives et nous réjouissons de les réaliser avec vous dans notre école de Taekwondo à Lausanne!

Réalisations par Claude-Alexandre Rochat et Félicia Bielser.

Vous l’aurez sans doute remarqué, récemment nous avons changé de logo. Une nouvelle tête pour une nouvelle vie? Ce n’est pas tout à fait ça!

The Real Taekwondo évolue mais reste fidèle à lui-même. Notre école continue à transmettre les valeurs martiales à ses élèves et poursuit la mission qui lui est chère : enseigner un Taekwondo de qualité dans le respect des valeurs martiales.

Cependant, il faut bien l’admettre, les temps changent et les aspirations des élèves aussi. Le temps des entraînements quasi militaires est révolu. Ce qui ne veut pas dire que le respect et la discipline ont disparu! Au contraire, notre école transmet ces valeurs en offrant un cadre d’entraînement qui permet à tout un chacun de développer ses capacités physiques et mentales.

On le voit bien aujourd’hui, les motivations de chacun dans la pratique sportive sont variées :

• Avoir des contacts sociaux (pratiquer le Taekwondo c’est aussi créer des liens sociaux solides),
• Se défouler après une dure journée de travail,
• Prendre confiance en soi,
• Travailler sa condition physique,
• Faire de la compétition,
• Rester en forme…

Le Taekwondo a la force de nous réunir toutes et tous, grands et petits, autour d’un même objectif : devenir la meilleure version de soi-même.

Les éléments du logo

• L’arrière-plan représente le symbole du Yin Yang (Taijitu), le bleu (dessous) et le rouge (dessus) — ce symbole figure aussi sur le drapeau coréen (Taegeuk) et signifie l’origine de toute chose.
• L’écriture centrale signifie Tae – Kwon – Do en écriture coréenne (Hangul).
• Le tigre à gauche représente le calme, la concentration et la force.
• La silhouette à droite représente un combattant donnant un coup de pied haut (Dolio chagui) et véhicule la persévérance, l’adaptation et la vitesse.

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Nous espérons que cet article vous a plu et que vous aurez du plaisir à porter les couleurs de notre école!

The Real Taekwondo participe à l’action « Support your Sport » de Migros. Cette campagne en faveur des clubs associatifs durera du 2 février au 12 avril 2021 et permettra aux clubs de sport amateur de réunir de l’argent pour un réaliser un souhait qui leur tient à cœur.

The Real Taekwondo souhaite faire un rafraîchissement complet des peintures et des panneaux signalétiques extérieurs.

Comment ça marche ?

C’est très simple : pour chaque achat de 20.- effectué à la Migros et SportXX, les clientes et clients recevront un bon club qu’ils pourront attribuer au club de leur choix depuis le site Migros ou l’application.

Plus un club recevra de bons, plus sa part augmentera dans la cagnotte allouée par Migros. À la fin de la promotion, les trois millions de francs suisses du fonds de soutien au sport seront partagés au prorata entre tous les clubs participants, en fonction du nombre de bons qui leur aura été affecté.

Grâce à vous, la cagnotte du club peut augmenter !

Une fois vos bons clubs collectés, vous pourrez nous les attribuer depuis le site Migros ou l’application mobile. Avec votre aide nous pourrons vous offrir un espace d’entraînement mis à neuf !

Vous pouvez nous attribuer un bon ici : 👉

https://supportyoursport.migros.ch/fr/app/attribuer-bons-club/9d7f9410-f821-4600-b003-983de7c63230

Où partager vos codes directement (par email: brunodias@therealtaekwondo.ch) afin que nous les enregistrions pour vous 😀

Merci à tous de votre soutien.

Nous avons dû fermer nos salles de sport en mars dernier à cause des mesures sanitaires prises pour lutter contre le COVID-19. Après une courte reprise durant l’été, nous avons à nouveau dû laisser nos Dojang vides pour quelques temps… Un coup dur pour les Taekwondoïstes et sportif.ve.s que nous sommes! Comment continuer à s’entraîner dans ce contexte changeant?

Tu ne seras pas toujours motivé. Tu dois apprendre à être persévérant.

Une des forces du Taekwondo repose sur ses valeurs fondamentales. Notre persévérance s’avère particulièrement utile en ces temps difficiles. En tant que praticant.e, combatant.e nous ne baissons pas les bras à la première occasion! L’adversité ne nous effraie pas. Au contraire, nous trouvons des nouvelles solutions et des ressources dans la pratique régulière de notre art martial pour faire face aux défis que nous rencontrons.

Apprendre à faire face aux défis de la vie quotidienne.

Depuis mars, nous avons poursuivi les entraînements depuis chez nous en nous retrouvant en ligne (avec Zoom, Youtube, Google Meet). Ces conditions ne sont pas optimales et nous avons tous hâte de nous retrouver au Dojang pour nous entraîner! Cette période nous aura tout de même enseigné des compétences clés pour notre pratique du Taekwondo: l’entraînement individuel et la persévérance. Et, quoi de mieux qu’une activité physique complète comme le Taekwondo pour focaliser notre esprit sur autre chose et prendre soin de soi?

S’étirer c’est prendre soin de son corps, de ses muscles et de soi-même. L’étirement aura des bienfaits sur la santé et ceci même si on ne pratique pas régulièrement de sport.

Bienfaits de l’étirement:

Les bienfaits sont nombreux, en voici quelques uns:

• augmente la flexibilité et l’énergie du corps
• brûle des calories
• améliore l’endurance cardiorespiratoire
• combat les effets du vieillissement
• soulage le stress
• améliore la coordination musculaire
• soulage les douleurs au bas du dos
• allonge les muscles

Pour un athlète, l’étirement est très important car il protège le muscle contre les blessures. Un muscle plus souple est plus résistant aux blessures qu’un muscle moins flexible. L’étirement augmente aussi légèrement la température du muscle ce qui augmente le point de rupture de la fibre.

Conseil pour l’athlète: idéalement pour l’entraînement le muscle doit être suffisamment souple pour avoir une amplitude de mouvement légèrement supérieure à ce que le sport exige, mais il ne doit pas être souple au point de diminuer le rendement en le rendant trop souple et difficile à maîtriser.

4 types d’étirements:

1. Etirement statique: il consiste à étirer le muscle à son maximum et à maintenir cette position.

2. Etirement dynamique: il consiste à faire des mouvements pour augmenter l’amplitude du mouvement d’une partie spécifique du corps.

3. Etirement isométrique: il s’agit d’un type d’étirement statique qui consiste à stimuler la résistance des groupes musculaires à travers des contractions isométriques (tensions) des muscles étirés.

4. Etirement passif: il consiste en un étirement réalisé par une force extérieure (machine ou une personne) qui amène l’articulation d’une personne détendue à son amplitude de mouvement la plus complète.

A quelle fréquence s’étirer?

Tous les jours ou aussi souvent que possible. Contrairement à l’entraînement musculaire notre corps n’a pas besoin d’un jour de repos entre deux séances de stretching pour réparer et reposer les muscles. Intégrez une séance d’étirement dans votre routine quotidienne.

Référence: Stretching: anatomie et mouvement. Craig Ramsay (2009). Paris: Le courrier du livre.

L’hydratation est importante pour le bon fonctionnement de notre corps. Le besoin d’eau est permanent car nous perdons constamment de l’eau. Le sportif utilise l’eau pendant la journée et en perd aussi pendant l’effort car elle sert au refroidissement de notre corps.

Le saviez-vous? L’eau représente quantitativement le premier constituant de l’organisme. 60 à 70% du poids du corps. Le muscle contient environ 73% d’eau.

Boire quand on a soif n’est pas suffisant! Une perte d’eau de 1% du poids de notre corps conduit à une diminution de 10% des capacités physiques. Boire de l’eau en quantité suffisante est donc une nécessité pour maintenir les capacités physiques à leur maximum. Pour cela il faut boire suffisamment tôt.

Comment s’hydrater correctement? C’est simple il faut boire avant, pendant et après l’effort.

Avant: cela veut dire qu’il faut s’hydrater dès le réveil et tout au long de la journée avec suffisamment de liquide. Un apport régulier et fractionné en eau tout au long de la journée répond normalement à nos besoins quotidiens en liquide. Les fruits et les légumes frais apportent aussi une quantité de liquide à notre corps. Il faut boire avant d’avoir la sensation de soif car cette sensation es tardive!

Pendant: l’eau est la seule boisson vraiment nécessaire pour l’organisme. Pendant l’effort, il est recommandé de boire de l’eau, environ 150 ml à 200 ml pour 20 minutes d’effort. De préférence en répartissant la prise d’eau sur la durée. L’eau suffit pour un effort entre 1h et 1h30. Au-delà, une boisson individualisée est recommandée.

Après: il faut compenser les pertes directement après l’effort, si besoin avec une boisson riche en bicarbonates et en sodium. Des eaux minérales disponibles dans les supermarchés contiennent ces minéraux.

En cas d’effort intense, c’est-à-dire un effort qui dure entre 1h30 et 3h00 il est possible d’ajouter des glucides (glucose, fructose, saccharose) et du sel (Nacl) à la boisson. Nous n’avons pas tous les mêmes besoins c’est pourquoi les experts parlent de boisson individualisée.

Exemple d’une boisson individualisée: pour composer une boisson à 30g de sucre par litre d’eau. Un verre de jus de raisin pour 4 volumes d’eau (en cas de fortes chaleur ajouter une pincée de sel, 1,2 g).

Référence: Alimentation pour le sportif. Véronique Rousseau, Stéphane Cascua (2005). Paris: amphora.